69닭

병원에서 혈액검사를 하면 제가 가장 중요하게 보는 게 공복혈당수치와과 중성지방 수치인데 이 두 개가 내 몸 신진대사 상태를 가장 정확하게 나타내는 수치인 것 같아요. 개인적으로는 LDL 수치는 몸 높게 나오는 것도 나쁘지 않다고 생각하지만 이것은 개인의 생각이 다를 수 있기 때문에 참고만 하세요. 나이가 먹을수록 조금 높아도 역으로 건강에 좋다는 연구논문들이 많아요. 하지만 중성지방 수치가 높으면 안 돼요 무조건 낮아야 좋습니다. 저탄고지나 간헐적 단식을 열심히 하게 되면 LDL 수치가 확실히 높게 나오는 것 같아서 역으로 좋은 게 아냐 생각하게 됐고 많은 사람들 이야기를 들어도 크게 상관이 없다고 해서 신경을 쓰지 않는데, 표준 의학에서는 확실히 수치가 높으면 문제가 됩니다. 의사선생님 바로 콜레스테롤..

체온을 조금만 올려도 겨울에 감기 걸리지 않고 보낼 수 있는데체온을 조금만 올려도 암을 에발할수 있는데두껍게 옷을 입어야 할까요실내 온도를 엄청 높여야 할까요아닙니다 전혀 아닙니다.반대로 생각해야 합니다.우리 몸을 춥게 만들어야 스스로 체온을 올리고 너무 더운 면 체온이 내려갑니다. 우리 몸의 건강을 지키는 데 있어서 가장 중요한 요소 중 하나가 바로 면역력입니다. 면역력은 외부에서 침입하는 세균, 바이러스, 암세포와 같은 유해 물질로부터 우리를 지켜주는 방패와 같습니다. 그런데 이 면역력을 강화하는 가장 쉽고도 강력한 방법이 있다는 것을 아시나요? 바로 체온을 올리는 것입니다. 체온이 단 1도만 올라가도 몸의 면역 시스템이 활발해지고 각종 질병에 대한 저항력이 커집니다. 이번 글에서는 체온과 면역력의 ..

간식과 야식을 끊지 않으면 어떠한 다이어트도 성공할 수 없어요, 무슨 다이어트든지 기본 중에 기본 간식 끊기인데 이게 바로 생활식습관에 자리 잡아야 살도 찌지 않고 건강한 생활을 할 수 있어요. 무조건 간식과 야식을 먹지 않는 습관이 몸에 배어있어야 합니다. 다이어트를 결심할 때 많은 사람들이 ‘어떤 운동을 해야 할까?’, ‘어떤 식단을 따라야 할까?’부터 고민합니다. 하지만 가장 먼저 바꿔야 할 것은 운동 계획이나 복잡한 식단 표가 아닙니다. 우리 몸의 체중 감량 속도를 결정짓는 첫걸음은 아주 단순합니다. 바로 하루 종일 무심코 먹는 간식, 밤마다 먹는 야식, TV를 보며 집어먹는 주전부리, 그리고 설탕이 잔뜩 들어간 달달한 음료를 끊는 것입니다. 이 습관을 바꾸면 놀라울 정도로 빠르게 몸의 변화가 나..

최근 건강 보조제 시장에서 비타민 B3, 즉 나이아신(Niacin)에 대한 관심이 뜨겁습니다. 단순히 에너지 생성과 피부 건강에 도움을 주는 것으로 알려졌던 비타민 B3가 암 예방과 치료에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과들이 발표되면서 많은 사람들이 주목하고 있기 때문입니다. 몇 년 전부터 비타민C가 우리 신진대사에 긍정적인 역할을 하고 있다라고 주장하면서 크게 인기가 있은 이후로 지금까지 반드시 먹어야 하는 영양제 위치로 올라왔는데 이에 대해서는 연구 자료뿐만 아니라 수많은 사람들의 체험으로 그 효과가 어느 정도 검증되어 가고 있다라고 생각하는데 비타민 B3도 다시 한번 화제가 될는지 지켜봐야겠습니다. 특히 만성 질환에 대한 관심이 높아지고 예방 의학의 중요성이 부각되면서, 일상생활에서..

더운 여름, 당신의 혈당을 위협하는 음식들! 무더운 여름, 시원한 과일 한 조각이나 차가운 면 요리는 더운 날씨를 한방에 날려버릴 음식들이지만 당뇨를 가지고 계시거나 혈당이 높으신 분들은 절대로 조심해야 합니다. 갈증을 해소하기 위해 달달한 음료에 탄산이 들어가 있으면 최고지만 당신의 혈당을 하늘 높을 줄 모르게 가파르게 상승할 것입니다. 더운 여름날 음식을 최대한 조심해야하는데 식중독만큼이나 혈당을 올리는 음식에 대해서 생각하고 드셔야 하는데 아이스크림 달달한 음료 그리고 향기롭고 맛있는 과일들 이런 유혹에 넘어가지 않도록 조시해야 합니다. 여름 과일, 혈당을 올리는 달콤한 유혹 수분 함량이 높고 달콤한 맛으로 더위를 식혀주는 여름 과일은 건강에 좋을 것이라는 인식이 강합니다. 하지만 수박, 포도, ..